蔬菜 ：土豆(带皮) 、乏力一旦缺乏 ，抽筋池没心脏就会“乱跳”。
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下，泻药或激素等药物容易导致缺钾。呕吐或大量利尿，
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。还是肠胃蠕动 ，不仅会引发剧烈腹胀 、消化不良 。没有它 ，几乎没有预兆 。
心慌 、
食欲缺乏 、酸痛：不是运动后的那种酸，
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。吐泻会直接带走大量钾 。重则完全无法呼吸 。反而可能稀释血钾，爬楼梯腿软 ，临床上 ，还有钾 。保持健康 ，口蘑
饮品 ：椰子水、那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。汗液里不仅有水 ，
不好好吃饭的人：长期节食 、
钾 ，
恶性循环：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，它主要存在于细胞内，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，可能会让你浑身发软 、原发性醛固酮增多症等。
谁容易成为“缺钾大户”？
出汗过多的人：高温作业者 、木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后， 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，需要由医生诊断 。其实 ，马拉松跑者 。 总之 ，它就是——钾。像灌了铅 ：这是最典型的症状 。 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者。 治 ：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物 ，严重时甚至无法站立 。 特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、抬手
，但身体里还有一种微量元素
，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。 这些食物都富含钾
： 水果 ：香蕉
、边补水边补钾 。
容易诱发各种致命性心律失常 ，或者跳得特别快、同样会引起心搏骤停 。必须立刻抢救 。就要警惕了 ：
四肢乏力 ，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。定期抽血监测 。
肌肉抽筋 、紫菜 、
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，消化液里钾含量很高，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。偏食 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，大量出汗后只喝白开水 ，造成腹腔感染和败血症 。红薯 、肌肉细胞无法产生正常的电兴奋，导致麻痹性肠梗阻 ，很少吃蔬菜水果的人。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，比如：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，导致血钾越降越低 。
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，穿孔 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。呕吐 ，当血钾严重降低时，怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、医学上就称为“低钾血症” 。蠕动变慢，哈密瓜 、
指挥肌肉收缩：无论是走路 、感觉浑身没劲 ，缺钾并非小事 ，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，特别乱 。血钾一旦过低 ，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，只要好好吃饭 ，
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。都需要钾来传递神经信号 。肠道平滑肌也跟着“罢工” ，但如果你出现以下症状 ，一般不容易缺钾 。一旦低于3.5mmol/L ，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)、缺铁会贫血 ，从关注一份微量元素开始 。