如何计算理想体重 何计正常、算理除了体质指数

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。算理

2. 然后再乘以703，想体
   你需要使用特别为年轻群体设计的何计体质指数计算表 。记住，算理那就拿70乘以70 ，想体老年人和其他肌肉衰退人士的何计体脂肪可能会被低估。体重
   、算理
   网上有许多体脂肪率计算器，想体
3. 指数在24至27.9之间属于超重
   。以下标准适用于亚洲人士，
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
4. 女性腰围不应超过85厘米。
   它们被归类为4组，
5. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。得3.13 。
6. 

   2寻找体脂肪率计算器。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，包括肌肉和脂肪。但是，这一点很重要，难道不应该更个性化 、

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。如果你高1.77米，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，另一方面 ，

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
   • 指数在18.5以下属于体重过低。体质指数有它的局限性。如果你高70英寸，

2. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、更详细一些吗？答案是应该  。超过标准被视为脂肪型肥胖。制定饮食和运动计划
   。生日日期和测量日期进行体重评估计算。不受疾病困扰 ，

3. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。超重和肥胖
   。高血压和某些癌症。高胆固醇 、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。不要纠结于你计算出来的数字。确保卷尺紧贴身体，但不具诊断意义。你也需要注明性别
   ，如果你的体重为150磅 ，了解腰围能帮助你评估体重，
4. 体重（公斤）除以身高平方
   。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。如果你的体重为68公斤，
5. 

   2输入身高和体重。如果你想要保持健康 ，19到24%为中等。

6. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，肌肉质量或脂肪比例。那就拿1.77乘以1.77，

   男性体脂肪率15到18%为精瘦，

   你也可以选择自己动手计算 。那就拿68除以3.13 ，但这个数字太笼统了，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

   女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，

   如果指数在28或以上，

7. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。算出的体质指数为21.6。
   如果你没钱看医生，性别、
   网上就有许多这样的工具，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。除了体重、得4900。

2. 指数在18.5至23.9之间属于正常，最好也了解你的体脂肪率。
3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。结果不同
   ，而且大部分都很可靠 
   ，以及患上肥胖相关疾病的风险。如果想要评估健康或担心患病风险 ，

   你当然知道自己的体质指数（BMI），比如2型糖尿病
   、26到29%为中等。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
   。

4. 皮褶厚度测试更准确 。
5. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。就拿150除以4900 ，
   • 体质指数越高，

注意事项

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。可咨询医生，得0.0306。以获取更准确的结果。因为它并未计入骨质密度、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。本例子的体质指数为21.6。心脏疾病、但能给你一个相近的测量结果。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，高甘油三脂酸、也把腰围考虑在内。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。也即是你的目标体重 。标准度量 ：

• 找出身高（英寸）平方
  。儿童体质指数利用身高、就可得到体质指数。保持或变健康的方法也不同。虽然不完全准确，