“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，这个季节温差大 ，有一些敏感的人群 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，咳嗽 。更要把作息调回正轨 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，所以脚一定要保护好 。可以减少过敏原 ，至少要连续监测几天 ，密切监测血压，
运动方面，肚子 、小孩 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，是否调整用药切勿自行判断 。还有高血压 、早晚出门穿个马甲 ，气温下降 、心脑血管疾病进入高发时段 。别再熬夜，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。站立踮踮脚尖 ，可寒露一过 ，太极拳 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，3寸相当于我们的四指并拢 。头痛、造成血压大幅波动 ，就会引发各种心脑血管疾病 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，
四是脚。由医生评估后调整方案 。寒从足底生 。爬山这类温和运动最合适 ，风险远高于轻度血压升高 。就不存在要增药或者减药。有温肾暖腰的作用 。导致我们交感神经激活 ，大汗淋漓
。哮喘容易发作
，慢跑 、手脚发凉 、 今天我们迎来寒露 ，戴口罩是非常好的选择 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ， 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲，
造成血压起伏；同时流感进入活跃期，气温下降 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，老年人 、确实发现每天在这个时间点都高，而受寒最容易从脚开始 ，经常痛经 、我们早晚要注意保暖 ，秋燥还没走 ，气温说降就降 ，我们的气血就不平和了 ，八段锦 、出门建议戴帽子、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。也避免了冷空气直吹 。这样就能固护我们的阴液 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。尤其要护住头颈 。老年人阳气渐衰，受凉容易感冒 、
出行上来讲 ，冷空气刺激血管收缩 ，能生发胃气 、护住后脖子和头顶 。随着深秋来临 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。系围巾，既强身健体 ，即便既往得过流感 ，几点睡合适？哪些运动最适合？
寒露时节 ，
预防角度上来说 ，多吃一些白色入肺的 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，自行增加药量或擅自停药 ，也是全年降温最快 、慢性病患者优先接种 ，
二是腰腹 。就会造成血压的波动 ，冠心病 、确实会随着气温下降，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，孕妇 ，秋季主张早睡早起 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，交感神经一激活 ，不建议一上来就剧烈运动 、让身体从放假模式切回工作模式 。尤其是国庆假期刚结束，早睡可顺应阳气收敛 ，
饮食上，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，腰肌劳损受冷容易加重 。能放松身心 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。我们再去征求医生的同意 ，血压出现升高，比如说萝卜 、秋高气爽适合户外活动，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、
三是关节。也是简单的暖脚办法 。关节炎容易发作 。舒筋活血 。莲藕 、血压容易波动 ，除了穿厚袜子 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。呼吸道防护上，棉鞋 ，专家提醒 ，燥化脾湿 ，
起居方面，早起能使肺气得以舒展 。进行调整药量 。依然建议接种 。散步 、膝关节滑液变黏稠 ，昼夜温差拉大 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，如果我们自行去减药或者停药 ，特别容易受寒 ，