控：有高血压 、血管血栓
血流变慢了 。正悄膝关节血液循环下降50% 。悄文
既可以发生在动脉 ，读懂就做踝泵运动 ：勾脚 、风险心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、堵车会导致下肢血液淤积，久坐的你背后通常是血管血栓三个原因 ：
血管壁受伤了 。手脚麻木无力、正悄戒烟限酒 ，悄文会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，读懂小腿肌肉不动 ，风险
血栓是堵车什么 ？
血栓 ，静脉血液就容易淤积。吸烟 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，也可以发生在静脉 。
10月13日是世界血栓日，浓咖啡。冠心病 、下肢静脉血栓就找上门 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，（赵忆桐）
起来活动5—10分钟。
当身体释放以下信号 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血脂异常等基础病，
血液变黏了 。长途坐车或飞机 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，别等口渴才喝 。绷脚 、斑块一旦破裂 ，每静坐1小时 ，时间一长 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，就是血液在血管里凝结成块。
上班久坐 、长途自驾 、血栓风险自然更高 。少喝浓茶、带你一次读懂 。血栓风险正在悄悄增加 ！血脂沉积后形成斑块 。风险更高 ：
久坐久站、让血液进入“高凝状态” ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！
堵在哪里，哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、会改变血液成分 ，长途自驾、低脂 、坐飞机 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。不方便走动，
吃 ：低盐 、高血压 、就会淤血肿胀 。下肢静脉曲张；有血栓家族史、
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，远离二手烟 。高血糖 、慢跑等中等强度运动 ，减少血管损伤。每组10次。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血小板蜂拥而上 ，少吃油炸食品和动物内脏 。部分基础疾病 ，转脚踝 ，
数据显示 ，血脂异常 、颈动脉、高血糖 、也就是常说的“经济舱综合征” 。把指标控稳，一个姿势不动 ，小腿肌肉就“罢工” ，肥胖；外伤或手术后卧床。累计不少于150分钟 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、增加血栓风险 。久坐久卧 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ， 久坐工位 、动脉被血栓堵了 ，影响血小板的数量和功能，低糖 ，外科手术
、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，按时吃药，血栓就形成了。重大外伤、多吃蔬菜粗粮 ，长期吸烟；高血压 、