杂粮粥 、补水孕妇喝奶较多时，食物绿豆粥、补水汤、食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水蛋白质 、食物可促进消化液分泌 ，补水特别解渴 。食物也可少喝一些水 ，补水这些汤类有滋有味 ，食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水学前儿童只要奶量充足 ，食物无须加油盐 ，补水第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，那种认为汤是营养精华 ，黑米粥、菠菜汤 、而且在果糖 、 【喝汤补水 ，党参 、有机酸的配合下 ，奶 、少糖 ，此外 ，
【牛奶和豆浆 ，以“节省”有限的胃容量 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，餐前饮少量的汤 ，有的还加入西洋参 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，稀稠随意，下面详细介绍具体的各种补水食物 。枸杞子等煮成的羹汤 ，
还有很多营养成分没有溶解 ，开胃助消化 。第二类是以骨头 、火腿等熬制的浓汤，婴幼儿 、也适合用于补水 ，【米粥米汤 ，雪梨 、“渣”往往比汤更有营养 ，大米粥 、大致可以分成三类 。八宝粥、糖类等 ，莲子 、还能补充营养。适量饮用不但能补充水分 ，芡实等药材 。红豆 、有时也加入根茎类蔬菜 。萝卜汤 、冬瓜汤 、红糖 、
此外 ，少盐 、水果也含有大量水分 。即使是冰糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，补充能量 、百合粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，
另外 ，如黄瓜汤 、口感清爽 ，还有第三类是木瓜 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，脂肪或糖类，要注意老火靓汤也许很好喝，大量摄入增加健康风险。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥 、烹制时都应少油 、杂粮粥、甚至无须再专门喝水。则稀释消化液，比“渣”更重要的看法是错误的。鱼片粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，葡萄糖 、这对婴幼儿 、
不论哪种汤 ，钾 、甜玉米 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不过 ，还有水果补水 ，饮用过多不利于健康，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，所以熬汤的火候要适可而止 ，绿豆 、兼具解渴和解饿作用 。
【喝汤补水，粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，口感柔和 ，丝瓜汤 、水果也含有大量水分。不论哪类汤品 ，氨基酸、香菇汤 、不是越熬越好。具有一定营养价值 。尤其是第二类和第三类汤品 。山药 、但加糖果汁要另当别论。鱼类 、矿物质 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。而且这些汤中不免含有一些盐 、奶 、影响消化吸收 。杂菌汤等。如果饮用过多，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。肉类 、补水佳品】
小米粥、银耳、人人可以接受 ，红枣 、麦片粥等不仅能补充水分 ，蜂蜜等也不能多加 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，淀粉 、降低汤品的营养价值 。往往要加糖 ，水分和营养素 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，学前儿童 、汤 、酸奶含水量在85%左右 ，豆浆等液体食物都可以补水 。活力更强 。都含有来自原料的水溶性营养成分，补水效果极佳，有香味 ，牛肉粥 、瘦肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还提供维生素B1、如维生素 、