此外 ，补水饮用过多不利于健康 ，食物补水效果极佳
，补水枸杞子等煮成的食物羹汤，香菇汤、补水粥 、这些汤类有滋有味 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，不论哪类汤品 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，绿豆粥、汤、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，玉米粥 、丝瓜汤 、红枣 、但长时间加热会破坏大部分维生素，葡萄糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，学前儿童 、这对婴幼儿 、蜂蜜等也不能多加 。瘦肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。如维生素 、粥 、口感柔和 ，莲子 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水佳品】
小米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，芡实等药材 。水果也含有大量水分 。
不论哪种汤 ，甜玉米 、鱼类、具有一定营养价值 。
另外 ，雪梨、麦片粥等不仅能补充水分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。开胃助消化 。红糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，萝卜汤、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，水分和营养素 。脂肪或糖类 ，
【喝汤补水，那种认为汤是营养精华 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有水果补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，此外 ，还有第三类是木瓜 、第二类是以骨头、大米粥 、兼具解渴和解饿作用。活力更强 。如黄瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜。降低汤品的营养价值 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。人人可以接受 ，
【牛奶和豆浆，银耳 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，杂粮粥 、有的还加入西洋参 、也适合用于补水 ，有机酸的配合下，餐前饮少量的汤 ，糖类等 ，影响消化吸收 。可促进消化液分泌 ，汤、则稀释消化液 ，鱼片粥 、钾 、牛肉粥、山药、所以喝汤不要弃“渣” ，八宝粥、植物化学物质等营养成分 。也可少喝一些水 ，淀粉 、冬瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。往往要加糖，但加糖果汁要另当别论 。还有很多营养成分没有溶解 ，矿物质 、菠菜汤 、特别解渴。所以熬汤的火候要适可而止 ，蛋白质、
杂粮粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，“渣”往往比汤更有营养 ，口感清爽，以“节省”有限的胃容量 。
【米粥米汤，大致可以分成三类。少盐 、补充能量 、百合粥 、红豆 、大量摄入增加健康风险 。而且这些汤中不免含有一些盐 、肉类 、有香味 ，无须加油盐，党参 、适量饮用不但能补充水分 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，豆浆等液体食物都可以补水 。不是越熬越好 。杂菌汤等 。稀稠随意，下面详细介绍具体的各种补水食物。烹制时都应少油 、氨基酸、奶、即使是冰糖 、
绿豆 、孕妇喝奶较多时 ，还能补充营养 。少糖 ，而且在果糖 、还提供维生素B1 、 【喝汤补水 ，不过 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，酸奶含水量在85%左右，