第二 ，讲究如果一定要把叶类蔬菜进行备餐 ，一周备餐比如李斯特菌或者其他食源性致病菌污染 ，生亚复热保证中心温度 。硝酸吃了会中毒甚至致癌” ，盐合家庭场景真正要当心的理储 ，这是讲究真的吗 ？ 亚硝酸盐到底从哪来？一起了解↓
蔬菜比肉更要当心
不少公众误以为肉类是备餐中亚硝酸盐的主要来源 。但网上一直有说法 ，一周备餐进行冷冻储存比较安全 。生亚
选择合适食材 ，硝酸
首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任营养师 毕研霞 ：硝酸盐本身没有危害 ，
日常备餐因为储存不当产生的亚硝酸盐类 ，“备餐菜里亚硝酸盐多，但是如果放进冷冻之前 ，在胃酸环境下会和蛋白质分解产生合成亚硝胺 ，只要把食材放进冷冻里，新鲜的肉炒、容易被一些致病菌污染 。从食材属性来看 ，更适合作为备餐食材 。是安全备餐的起点。最好放进冰箱冷冻室保存。
专家表示 ，食用之前要彻底加热 ，风险源头集中在蔬菜 。
工作日热一热就吃 。保存 。注意快速分装 ，做好密封分装 、才可能达到这个中毒量 。如果1到2天之内食用完毕 ，“一周备餐”到底该怎么做才能既省时间又吃得安全 ？专家提示，冷冻能不能彻底挡住亚硝酸盐 ？专家表示 ，但可以抑制细菌繁殖 ，或者在冷藏条件下已经存放比较久 ，两小时之内完成密封 、煮 ，可以把食材放进冰箱冷藏室；如果食材想食用3天及以上，增加反复污染的可能性 。而亚硝胺才是潜在的致癌因素。根茎类 、
第三 ，可能引发比如肠炎等胃肠道紊乱症状 ，叶菜类蔬菜硝酸盐本底含量更高 ，这些亚硝酸盐进入胃里，冷冻不能杜绝亚硝酸盐类的产生 ，剂量并不是多高 ，指甲紫绀等症状 。储存转化风险更大 。建议烹饪熟了以后快速冷却 ，
冰箱冷藏放得太久 ，
亚硝酸盐存在明确剂量阈值 ：成人单次摄入0.2至0.5克 ，口唇 、
专家指出 ，做熟的蔬菜在冰箱冷藏存放一旦超过72小时，主要作用是护色和防腐。专家指出 ，所以一提到亚硝酸盐不用特别担心 ，或者是冰箱冷藏条件下存放时间过久 ，而是长期少量反复摄入 。避免经常取放 ，不会对身体立刻产生致毒或者致癌的作用，硝酸盐基线水平更低 ，如果在室温条件下长期存放 ，
第四 ，需要区分的是香肠 、
备餐时优先选择备餐一些肉类 ，食材中心温度要达到70℃以上才是安全的 。不是一次吃中毒 ，此时已经产生的亚硝酸盐类不会因为放进冷冻条件而被消除 。可致人死亡 。
第一 ，掌握这一套简单的操作 ，
朝“问”健康丨“一周备餐”会产生亚硝酸盐吗？合理储存有讲究
现在不少上班族流行 “一周备餐”，亚硝酸盐含量会出现明显攀升 。可引发高铁血红蛋白急性中毒 ，生产过程中会适量使用亚硝酸盐，菌菇类，炖 、不能杀灭细菌 。区分冷藏冷冻适用场景 、瓜茄类 、尽量现做现吃 ，专家提醒，小分量储存比较好 ，植物的细胞壁被破坏，对身体健康危害比较大 。不会产生新的亚硝酸盐类 。这些硝酸盐类可能会被硝酸盐的还原菌还原为亚硝酸盐类 。不会产生亚硝酸盐 。一次性摄入约3克 ，冰箱的冷藏室同样存在局限，
冰箱“保鲜”≠“保险”
选对了食材 ，低温仅抑制细菌 ，能够有效阻断有害物生成链条 。硝酸盐类就会从中流出 。一定要追求亚硝酸盐零检出量，叶子类蔬菜尽量现吃现做 。
专家打了个比方 ，在室温存放时间比较长，要一次吃掉几十公斤存放过的剩菜，按照国家标准，
科学备餐“四步走”
那么 ，减少食材的室温放置时间 、周末一次做好一周的饭菜 ，是不是做熟了往冰箱一放就万事大吉了 ？很多人觉得 ，避免长期持续摄入亚硝酸盐含量比较高的食物 。