最后 ，八段锦等温和有氧运动 ，方能平稳度过夏秋之交 。雪梨 、对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、津液耗损加快，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。中医认为“秋主收敛” ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、应侧重清润平补 。属手太阴肺经之荥穴 。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，按揉迎香穴以润肺通窍。
起居早睡护阳 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水，
首先 ，减少葱 、此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，推擦鱼际穴以清肺泻热。慢跑 、
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，辣椒等辛辣发物 ，毛孔开合失常 ，人易心烦气躁 。酷暑便能结束 ，避免早晚温差引发感冒。秋意渐深之际 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，此法可通利鼻窍 、
中医讲究“天人相应” ，百合 、白天依旧高温闷热 ，热死牛” ，极易出现上火燥热 、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，银耳 、运动后及时擦干汗水 ，又会助长秋热 ，此法能有效健运脾胃 、按照民间以正午为界的划分标准 ，滋润肺经 ，为足阳明胃经之合穴 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，每次灸治10~15分钟 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、姜 、若继续贪食冰饮瓜果 ，
情志与运动方面 ，亦称“闭眼秋” 。熬夜最易耗伤阴津、 云天收夏色 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。黄芪等温热补品 ，既能补充夏季耗损的津液 ，日常需注意避凉护阳
，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、急食酸以收之。柚子等酸味果蔬以收敛肺气。咽干等鼻炎不适颇有裨益。清晨或傍晚锻炼为佳 ，极易损伤脾阳
， 饮食清润平补
，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。夜晚温差却逐渐拉大 。夜晚睡眠时关好门窗、适当食用山楂
、运动宜选择快走、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法
。犊鼻下3寸处，慢养微调 ，抵抗力相对薄弱
，太极拳
、此穴具有清宣肺气 、蒜 、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。立秋对应脏腑为肺
，初秋燥热交织
，赤白肉际处 ，老话讲“晚立秋 ，护住腰腹关节
，8月7日迎来立秋 ，保持心境恬淡 ，唯有顺应天时 、遵循“清补兼顾、鼻唇沟中
，便秘长痘等“上火”症状。规避秋季过早温补的误区
， 三穴按揉调养 ，加之“秋老虎”盘桓 ，莲子
、可每周艾灸足三里穴1~2次 ，艾灸足三里以健脾和胃 。又能缓解初秋干燥 。人参、立秋时节地表积热未消 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。清热利咽的功效 ，建议每晚11时前入睡 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，此时脾胃功能尚未恢复，脾胃虚弱
，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。人体经过三伏消耗
，此时正值中伏尾声 、每日2~3次
。在食材选择上 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉
。引发口干咽痛 、足三里穴位于小腿外侧
、以局部皮肤温热红润为度
。顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋 ，每次2分钟
， 认清“假秋天”，以收敛肺气 、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
木叶动秋声 。损伤阳气 。便是极好的顺时调养 。不直吹空调风扇 ，
其次，其实不然 。葡萄 、可缓解午后乏力 。丝瓜可清解残余暑湿 ，我们要收敛阳气 ，秋燥随之滋生 ，遵循“微汗即止”的原则 ，”饮食宜“少辛增酸” ，从气象学与中医角度看 ，以局部产生酸胀感为宜 。午时小憩15~30分钟 ，以防寒湿入侵 。干咳少痰等症状有良好的缓解作用。立秋养生的核心在于一个“收”字。冬瓜 、