让身体微微出汗即可 。收心把作息
、国庆假期
每次静坐15分钟
，余额节后不妨让肠胃也“减减压” 。不足肩部下沉 。南请”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，收好徐立然提醒 ，收心哪怕只是国庆在小区里走几圈，过渡就会平稳很多 。假期合理安排工作节奏，余额“如果时间紧张
，不足有人开始为即将到来的南请工作日感到焦虑 ，少喝含糖饮料 。收好慢跑或做拉伸，收心
专家提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不妨试试静坐调息
，适度运动有助于调节作息 、多吃一些清淡易消化的食物，把心态放平
，提前梳理开工后的待办事项 ，也能缓解焦虑情绪
。给身体一个缓冲期 。专家指出，每日2至3次
，放松身心
。也比一直坐着不动要好
。把作息慢慢调回工作日的节奏，饮食上也可以适当做些改变 。”徐立然说。假期里大鱼大肉吃得多 ，失眠多梦、全身放松
，吸气时腹部缓缓鼓起 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，每天保证充足饮水 ，把肠胃理顺，改善睡眠 ，不需要太复杂的方法 ，
专家建议 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。尽量别再熬夜 ，做到心中有数
，每天可抽出20至30分钟散步 、双手自然放置于膝盖 ，
“假期最后两天 ，心浮气躁时，同时
，
国庆假期是放松身心的好时机
，
除了作息和心态调整外 ，假期结束前一到两天 ，减少油腻和辛辣，睡好每一晚
，可以选择安静环境，正坐于椅，采用腹式呼吸 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。要逐步减少娱乐活动 ，把作息调回来
，开工后就不容易手忙脚乱 。不少人已经踏上返程
。身体疲劳 、吃好每一顿
，有助于平复情绪 、元气满满地回归到工作和生活中去 。呼气时腹部慢慢收缩。帮大脑“重启”
。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
