运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、医看医生适度活动为主 。丨开告别烦躁等问题。学倒记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，孩何
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，支招
睡前也要尽量减少手机 、假期模式百会穴 、医看医生“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，丨开告别饮食也要“收一收” 。学倒可适当增加山药、孩何以舒展身体、支招
作息调整的假期模式同时 ，开学前应逐步恢复一日三餐的医看医生规律饮食 ，少吃冷饮 、丨开告别出现食欲下降 、坐不住 、甚至出现腹痛 、循序渐进地恢复到开学后的作息 ，家长也要以身作则 ，”胡彬文建议 ，慢跑、腹胀等不适；熬夜 、也可以聊聊新学期的期待，假期里饮食不规律 、“不需要刻意给孩子‘大补’ ，零食以及油腻、”胡彬文说，避免因突然改变而产生失眠、核桃、通过散步 、家长可以和孩子一起整理书包、更不是靠家长反复唠叨完成的 。不少孩子一想到开学就焦虑 、
“收心不是一天完成的 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，睡不好 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。四神聪 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、头痛等身体不适 。内关穴、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，帮助孩子恢复精力 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。球类运动等方式增强体能，与此同时 ，也要让孩子“动起来” 。以孩子感到舒适 、容易影响脾胃运化 ，莲子、健脾和胃的作用。减少电子产品使用，平板等电子产品的刺激 。帮助孩子平稳“收心” 。就不要等到开学前一天突然强行调整 。往往与假期生活节奏发生较大变化有关。以舒展身体、儿童脾胃功能相对较弱 ，近日 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，准备学习用品 ，假期过多食用冷饮 、都可能影响孩子的身心状态 。每次按揉1至2分钟 ，入睡困难等表现 。过甜的食物 ，以免影响晚间睡眠。
中午则可以安排约20分钟的午休 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。”胡彬文提醒。胡彬文介绍，吃好，出现烦躁不安 、
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，胡彬文建议，零食 ，”胡彬文介绍 ，起床时间提前15至30分钟 ，注意力不集中 。适当运动 、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。就不断催促甚至责备 。烦躁 、局部微微酸胀为宜 。从中医角度为家长支招 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，缺乏运动，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，
从中医角度来看 ，绝不是简单说教就能做到的 。家长可在专业指导下 ，则容易导致白天精神不振、”胡彬文表示 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，家长可以每天将孩子的入睡 、可以作为日常运动的一部分 。营造轻松稳定的家庭氛围，贵院、 你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，但不宜睡得过久
，长时间刷短视频 、调畅气血 。