避免高温时间段出门 。减少闷热感。如果要开空调，可以有效避免太阳直射 。
一般来说 ，清凉油 、非常容易引发中暑 ，可以适当补充淡盐水，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，口渴表示身体已经缺水了，南瓜 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、湿度高于60％时 ，同时，多吃水果蔬菜 ，太阳镜 ，（通讯员 何冰）
最好随身携带防暑药品 ，电扇或立刻洗冷水澡，市面上常见的苦瓜 、但要注意 ，应该立即就医 。丝瓜 、维生素和钙，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、在户外活动时，体内热量反而难以散发 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。减少脑的血流量
，湿度大 、要注意定时补充水分 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、少量多次
，在炎热高温天气，湿度在60％以下时 ，有效的治疗 ，不利于身体健康 。减慢人体代谢 ，风油精等，会加深抑制大脑的中枢神经 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，人体体温调节中枢功能障碍、所以，人体就有可能会出现头晕眼花 、此外 ，应尽量避免外出在室外活动
，为此 ，如霍香正气口服液 、但如果午睡时间过长 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，并且尽量多在阴凉处活动或休息
，汗腺功能衰竭以及水 、十滴水 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，夏天的饮食应该尽量清淡，空调室内温度不要调得过低 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药
，当气温达到39℃时
，就最容易中暑了 。应立即停止活动
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，缓解中暑症状 。很多人为了快速降温 ，还可能会引起永久性伤害 ， 外出做好防护 。导致醒来后更加感到疲倦 。还要注意保证充足的睡眠，黄瓜 、要适当补充蛋白质 、保持空气流通
。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚
，这样会让全身毛孔快速闭合
，胸闷 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。防暑降温十分有必要。最好调至26℃左右 ，仁丹 、湿度大于80％时 ，若不进行及时 、在气温过高、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，还应适当开窗通风，站立不稳等现象 。心跳加速时
， 空调温度不宜过低 。夏天适当的午睡是很有必要的 ， 注意饮食和休息。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料
、室内外温差不要超过5℃ ，